Meditationskurs und Achtsamkeit

Inmitten des anstrengenden Alltags mehr Ruhe und Gelassenheit finden,

trotz hoher Anforderungen im Atem verankert sein und zuhause sein im eigenen Körper. Raus aus dem Kopfkino in die Präsenz:

Bewusst alles wahrnehmen, hier und jetzt!

In diesem Kurs werden wir die Wirkung der Meditation erfahren und mit vielen kleinen Übungen in den Alltag integrieren lernen.

Durch diese achtsame Selbstfürsorge stärken wir unser Vertrauen ins Leben und erfahren immer mehr Zufriedenheit.

Elemente des Kurses:

kurzer Input, z.b. Das  Achtsamkeitsdreieck

Sitzmeditation

Atembetrachtung, achtsame Bewegungen, Bodyscan

Stille und  kurzer Austausch

Skript mit Übungen,

Buchtipps (z.b. Meditation für Skeptiker von Ulrich Ott)

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine leichte Decke.

Ich freue mich sehr auf das gemeinsame Meditieren.