Vinyasa Flow ist ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen im Yoga (Asanas) fließend ineinander übergehen und ein harmonischer, kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Die Bewegungen werden von dem Atem geführt. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. Es kräftigt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Balance - ein idealer Ausgleich zum überwiegend stressigen und sitzenden Alltag und Sportarten aller Art.

Der Kurs ist geeignet für Anfänger und geübte Anfänger. Er richtet sich auch an Fortgeschrittene, die Interesse und Freude daran haben, ihre Yogapraxis in den Grundhaltungen des Yogas zu vertiefen. Jeder Schüler praktiziert im Rahmen seiner Möglichkeiten und wird dementsprechend angeleitet. Zur Unterstützung einer korrekten und gesunden Ausführung der Körperhaltungen werden zum Teil Hilfsmittel (Blöcke, Gurte) eingesetzt.

Eine Yogastunde im Vinyasa Flow Stil beginnt üblicherweise mit einer kurzen Meditation und/oder Atemübungen (Pranayama). Es folgt eine Aufwärmphase, um auf den dynamischen Teil der Stunde vorzubereiten und wesentliche Aspekte der Körperhaltungen zu vertiefen. Der dynamische Teil ist eine Abfolge von verschiedenen Körperhaltungen mit fließenden Übergängen. Die entspannende Abkühlphase umfasst ausgleichende und regenerierende Körperhaltungen. Abgeschlossen wird die Stunde mit der klassischen Entspannungsübung Shavasana. Der Fokus ist eine präzise und gesunde Ausrichtung/Ausführung der Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem.

Die Stunde bietet Raum und Zeit, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu vertiefen und sich „in die Stille zu bewegen“.